O fortalecimento do core — conjunto de músculos que estabiliza o tronco — é indicado para idosos como forma de proteger a coluna e evitar dores crônicas. Segundo informações divulgadas pelo Catraca Livre, a prática diária desses exercícios ajuda a melhorar a postura, o equilíbrio e a mobilidade, fatores que podem aumentar a autonomia na terceira idade.
Os músculos do core incluem abdominais, lombares, pelve e diafragma. Exercícios como prancha, ponte e elevação de pernas são exemplos de atividades que podem ser realizadas diariamente para fortalecer essa região. A recomendação é que idosos busquem orientação profissional antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.
Com informações de Catraca Livre — leia a matéria original.
